[...] i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na pewno szybko zobaczysz wyniki. A jak sie juz wdrozysz w te cwiczenia i [...]
trochę się pogrążasz z takimi pytaniami i liczysz na za wiele,dopnij diete!! bo to podstawa jak liczysz na rekompozycje to raczej się zawiedziesz bo trzeba znać dobrze swoje ciało i miskę mieć dopiętą na 99% ,tak więc nie licz ze siła będzie szła,brzuch spadał i wszystko sie samo zrobi,bo teraz zrobiła się trenomania powtarzane słowa przez osoby [...]
Gdy kumpel ukladal mi ten plan na silowni glownym zalozeniem mialo byc to, ze nabiore troche masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej (do tego bede musial wprowadzic diete i aeroby). Chcialem dac przysiady ale boje sie nadmiernej rozbudowy nog- obecnie wygladaja one okropnie, sa strasznie otluszczone, ze az wstydze sie nawet na basen [...]
Jeszcze powrot brzucha do formy Nie wiem jaka mialas forme przed ciaza, ani nie znam stanu twojego brzucha, troche mi to utrudnia. Zakladam ze jest wszysto ok. Wszystko robisz wolno z przytrzymaniem fazy napietej, nie uzywaj sily zamachu a jedynie miesni brzucha. Rob 4x w tygodniu oznaczam dni jako 1,2,3,4. Dam ci plan na 4 tygodnie, nic nie [...]
I ja się przyłączę jako skromny głos w dyskusji. Ni jadam zbyt wielu suplementów, ani zbyt wiele. BCAA, AAKG, chelatowane minerały, miksy witaminowe, omega-3. Białka to raczej odżywki, ale jeśli też tu podchodzą, to Ok. też je mam regularnie w diecie. Na przełomie listopada i grudnia przechodziłem badania profilaktyczne: pełna morfologia krwi [...]
[...] bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na [...]
ja widze tutaj krzywy obojczyk nic wiecej, miales zlamany ??? Zdaje mi sie ze nie jest to nic groznego i lekarz niewiele pomorze ale jak sie boisz to idz do lekarzaq i sprawdz
Siemka Tutaj nie byłabym się i obciążenie ręki ale o jakieś ogólne osłabienie organizmu po upuście krwi, bo tam z ręką to nic się nie stanie, ewentualnie jak ciśnienie gdzieś strzeli to siniak się zrobi i tyle. To w najgorszym przypadku bo nic innego z ręką się nie stanie ;) Tutaj to pewnie sprawa indywidualna jak się czujesz po tym pobraniu [...]
[...] tlenem .. co do spłycania to mi się nei wydaje to jest takie podświadome działanie - wydaje ci się ze cos ci jest i zaczynasz to odczuwać - ja tak mam na zajęciach czesto (jak się mówi o tylu chorobach) , a ostatnio jako że mam wyższe ciśnienie to jakby " boli mnie serce" - choć tak nie jest ... i jak już pisałem u kobiet cześciej [...]
1 pkt. Nie dotyczy celności, jak kopiesz w deskę, to noga się na niej zatrzymuje, jeśli kopiesz za deskę, a ona jest tylko przeszkodą, to gładko przechodzi. Choć z najważniejszym się wszyscy zgadzamy, niezbędny jest instruktaż w realu, bo przez internet i tak się nic nie nauczy, a na pewno nie techniki kopnięć. Co do egzaminu to ja zawsze [...]
Dzięki, już ból przeszedł, chyba organizm się przyzwyczaił, ale i tak czuje uczucie ciężkiej głowy, MarcelQ jak możesz to podaj tą nazwę tego specyfiku jak się coś dowiesz to jutro wybiorę się do apteki, może dostane, może faktycznie jak mówisz to coś z ciśnieniem i właśnie pomiary nic nie wykazują, jeszcze do kupie dodatkowo do cyklu Essentiale [...]
[...] czekam na rozwiniecie tego topicu, bo tez ku*** mam to samo.Kiedys chodzilem po dermatologach przeroznych, ale zaden mi nie momogl.Przepisywali masci, kremy, kapiele, sami jakies masci mi strugali ale nic...lipa straszna.A to na serio psuje ogolny obraz trica(bo tam gloownie to goowno mam).W lato jest troche lepiej, bo jak sie trzasniesz na [...]
[...] brać przed treningiem lub może zrezygnować z niego na cyklu, bo wziął bym jeszcze kreatynę mono. 2. Mam 3 flakony propa po 10 ml 100 mg / ml made in iran, 100mg e2d przez jakieś 6 tygodni chociaż wystarczy na 2 miechy, ale nie chcę żeby było po mnie mocno widać, że koksuję. Czy dawka ok ? 3. Mam 24 tabsy clomidu po 50 mg - jak się odblokować [...]
...śmieszy mnie gadanie, że walki trzeba unikać za wszelką cenę... Może nie za wszelką cenę. Jednak jak może zakończyć się walka na ulicy Wariant I Roz...lam przeciwników w pył. Co zyskuję Nic. Jeszcze mogę zostać pociągnięty do odpowiedzialności jak się komuś coś stanie. Jeśli jest ich kilku, zgodnie zeznają że to ja zacząłem. Wyjdzie na [...]
Tak jak już wcześniej pisałem Furo to ostateczność, którą użyje jak już nic innego nie pomoże, ale wątpie w to ... Ponieważ co dzień lepiej wyglądają moje cycki, nadal sutki odstają ale wydaje mi sie że już nie tak bardzo jak kiedyś. POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !
[...] sercowego ? Tu chyba napisałem wystarczająco dobrze. 3.Czy po suplementacji kreatyny wystepuja skórcze mięśni? Skurcze mieśni mogą występować zarówno na cyklu kreatynowym jak i nie na cyklu. Powodem są: Niedostateczne nawodnienie organizmu, braki magnezu, braki potasu w organiźnie. Kreatyna może pogłębić odczuwanie skurczy, ale przy piciu [...]
[...] johimbiną Dzisiaj pierwszy dzień biorę oxyelite, 2 kapsułki dzisiaj poszły i mogę się teraz normalnie położyć spać bo jestem już zmęczony ;) Jutro wezmę 3kapsy a w poniedziałek jak dalej nic nie będzie to 4 ale nie wiem do ilu mogę podbić bo cholera wie co w środku siedzi i dlaczego nie działa :D Zmieniony przez - PBT w dniu 2012-12-15 17:27:52
Co do "jak się wykonuje ćwiczenie"... wpisz w google "atlas ćwiczeń kulturystyka" i naciśnij pierwszy wynik wyszukiwania. Tutaj znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba :) Przysiady rób jak najgłębsze przy zachowaniu odpowiedniej krzywizny pleców. Przy wiosłowaniu powinieneś odkładać ciężar na ziemię. Ogólnie każde ćwiczenie dokładnie, pełny zakres [...]
Czy odżywki i suplementy szkodzą??
